Aproveite esses dois cafés da manhã com abacaxi e aveia, opções deliciosas e fáceis para tornar suas manhãs mais suportáveis. Aprenda como fazê-los com este passo a passo. Comer cedo não deve ser sinônimo de desconforto, muito pelo contrário. Você também não deve desistir, você tem que comer de qualquer maneira para começar o dia com a melhor energia. Por isso, deixaremos algumas opções bem práticas e leves para que você não tenha desculpas.
Nestes cafés da manhã com abacaxi e aveia faremos um smoothie de abacaxi, super fresco e tropical, e uma tigela de aveia com frutas muito cremoso. Para ambos, você vai precisar deste cereal, da fruta, do suco de laranja, das amêndoas lascadas, do iogurte, da banana, da maçã, dos mirtilos e das nozes a gosto.
São alternativas muito simples e muito deliciosas para comer na perfeição num brunch. Sem mais delongas, vamos começar!
- Prepare estes cafés da manhã com abacaxi e aveia
Dois pequenos-almoços com ananás e aveia, para as suas manhãs muito fáceis e saudáveis. Tempo de preparação 10 minutos minutos. Tempo de cozimento 15 minutos minutos. Tempo total 25 minutos minutos.
Ingredientes
- Para o smoothie de abacaxi
- 1 xícara Abacaxi corte em cubo
- 250 ml suco de laranja
- 250 ml de água
- 1/2 CDA de canela pulverizado
- 50 gr aveia instantânea
- 4 cdas amêndoas esmagadas
- Mel a gosto
- Para a tigela de aveia com frutas
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 iogurte natural sem açúcar
- 1 banana
- 1 piña
- ½ maçã vermelha
- ¼ xícara de mirtilos
- Frutos secos a gosto
- 300 gr amêndoas torradas
Preparação passo a passo
Prepare a tigela de aveia
- Comece esta receita e coloque as amêndoas torradas no processador de alimentos para fazer uma manteiga.
- Processe muito bem até ficar cremoso e denso. Retire do processador e coloque em um recipiente de vidro com tampa. Reserva.
- Em uma tigela, despeje o iogurte natural e a aveia. Misture e deixe descansar por 30 minutos para que o cereal fique hidratado. Depois de pronto, coloque o iogurte misturado com a aveia em um prato fundo.
- Corte a maçã em rodelas, a banana e o abacaxi em cubos.
- Espalhe a maçã fatiada e acrescente o abacaxi em cubos.
- Incorpore também mirtilos e banana.
- Pronto, aproveite sua tigela de aveia.
Dicas para deliciosos cafés da manhã com abacaxi e aveia
Para o suco, recomendamos usar aveia instantânea para facilitar o processamento. Antes é importante ferver um pouco com água para que cozinhe e ganhe textura. Mas você também pode adicioná-lo diretamente ao suco.
O suco de laranja é combinado com abacaxi para dar ao smoothie um sabor mais cítrico, mas você pode prepará-lo sem problemas com água de coco, leite de amêndoa ou o laticínio de sua preferência.
Você pode adoçar esse suco com adoçante, açúcar mascavo ou seu adoçante diário. Basta controlar a quantidade para não exagerar e alterar o sabor do suco.
Além disso, você pode prepará-la como raspadinha se adicionar cubos de gelo enquanto bate, assim fica fria e mais agradável ao paladar.
Para a tigela, adoro combinar o iogurte com a aveia e deixar hidratando para que a mistura ganhe corpo, mas você também pode aquecer o cereal com seu leite preferido até engrossar.
As frutas para acompanhar esta tigela podem ser variadas, por isso convido também a adicionar morangos, framboesas, uvas, kiwi; ou falhando naquela granola.
Outros pratos de aveia para você saborear em casa
A aveia é um cereal super maravilhoso que você pode saborear em casa sem arrependimentos. O melhor é que é ideal e versátil para preparar diversos pratos como este clássico mingau de aveia, especial também para o café da manhã.
Um delicioso pão de aveia não pode faltar na sua despensa, sua maciez é fascinante. Para o lanche, estes biscoitos de aveia e banana serão a sua salvação se quiser comer algo doce.