Cuscuz com figos e laranja É um prato saudável para os outros, cheio de sabor e muito fácil de preparar, fiz para lanches, os citrinos e os doces complementam-se na perfeição nesta receita extraordinária.
As quantidades que vos mostro serão suficientes para 2 pessoas, apenas 20 minutos porque não há cozedura, basta aquecer um pouco o sumo de laranja para acelerar a hidratação do cuscuz.
Você vai precisar de laranja, cuscuz, figos e açúcar, 20 minutos serão suficientes para você montar seu prato delicioso para consumir a qualquer hora do dia.
o cuscuz com figos e laranja É um procedimento super simples, mas para que não se percam, deixo-vos fotos e vídeos.
Comecemos.
Cuscuz com figos e laranja
Em 20 minutos você terá seu cuscuz pronto. Tenha tudo à mão e aproveite esta preparação cítrica e doce.
Ingredientes
Cuscuz com figos e laranjas
- 1 Tigela suco de laranja
- 3 colher de sopa açúcar
- 1 Tigela cuscuz
- 2 fatias laranja
- 3 figos
Preparação passo a passo
Prepare os ingredientes e separe-os em pratos pequenos. Isso vai acelerar o processo.
Em uma panela, aqueça o suco de laranja com o açúcar até dissolver, aproximadamente dois minutos.
Use o suco para hidratar o cuscuz por 20 minutos, o suco não deve estar muito quente.
Adicione duas rodelas de laranja e três figos maduros fatiados. Misture até ficar totalmente integrado.
Em um prato raso e com a ajuda de uma forma circular, adicione o cuscuz dentro do círculo e pressione um pouco para que fique bem montado e eu divido.
Decore com hortelã e sirva com fatias de laranja e figos.
Valor Nutricional do Cuscuz
Para quem acredita que o cuscuz engorda, quero dizer que não é verdade, o cuscuz Não é um grão, é um tipo de massa cuja matéria-prima é a sêmola de trigo duro e que, devido aos processos de cozedura a vapor, torna-se uma espécie de grão fácil de quebrar.
Um copo de cuscuz hidratado (1/4 xícara seca) fornece 150 Kcals.; 6 g de proteína e 30 g de hidratos de carbono. Além disso, 3 g de fibra total, e micronutrientes como vitaminas do complexo B, provitamina A e minerais como fósforo e magnésio e, em menor quantidade, cálcio, ferro e potássio.
Mais detalhadamente, o cuscuz fornece principalmente vitaminas do tipo B: B9, B3, B4 e B5. Também contém vitamina K e E. Também fornece potássio, magnésio, fósforo, tiamina, niacina, ácido fólico, manganês ou selênio.
O cuscuz pode ser usado em preparações doces ou salgadas. Não deixe de experimentar e conte-nos.
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Fotos e vídeos do Grupo Grosby.
