No café da manhã, aposte em uma tigela de frutas e cereais
Comer sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso vamos te ensinar como preparar este tigela de frutas e cereais como uma alternativa fácil e deliciosa.
Sei que levantar é difícil para nós e ainda mais quando temos que pensar no que vamos comer. Em momentos como este, recorro sempre a uma das minhas opções preferidas, que é combinar aveia, muesli, sementes e algumas frutas para criar um prato super nutritivo.
Nesta ocasião, esta tigela de frutas e cereais lou faremos com iogurte, leite, banana, chia, aveia, morango, mirtilo, amora e kiwi. É uma fusão de frutas cítricas com alto teor de antioxidantes que deixarão sua comida mais saborosa.
Além de ser facilidade, rapidez e praticidade Eles serão fundamentais para começar a manhã com o pé direito. Uma das coisas mais importantes desta receita é que você pode combinar seus ingredientes favoritos sem problemas.
Sem mais delongas, vamos começar!
Como fazer uma boa tigela de frutas e cereais
Aproveite esta deliciosa e fácil tigela de frutas e cereais para o seu café da manhã.
Tempo de preparação 15 minutos minutos Repouso: 10 minutos minutos Tempo total 25 minutos minutos
Ingredientes
- 1 banana o cambur
- 1 kiwi
- 4 morangos
- 6 amoras
- 6 framboesas
- 1/4 xícara leite
- 2 cdas sementes de chia
- 1 xícara iogurte grego
- 3 cdas aveia torrada
Preparação passo a passo
- Combine o leite com as sementes de chia. Misture e deixe hidratar por aproximadamente 10 minutos.
- Enquanto isso, pegue a banana, descasque e corte em rodelas. Faça o mesmo com o kiwi.
- Morangos, retire o caule e corte em fatias médias. Lave as framboesas e os mirtilos. Reserva.
- Pegue uma tigela favorita e vamos servir. Coloque uma base de iogurte grego. De um lado, espalhe as sementes de chia hidratadas. Posteriormente, incorpore frutas como kiwi, banana, mirtilo, morango e framboesa.
- Agora estará pronto para saborear. Aproveitar!
Truques para este homem rico tigela de frutas e cereais
Esta tigela vai te tirar de problemas e tenho certeza que se tornará uma de suas opções preferidas de café da manhã pelo seu sabor e praticidade.
Você pode adicionar os ingredientes que realmente preferir, pois são fáceis de combinar.
Experimente adicionar outras frutas como uvas, pêssegos, amoras, maçãs ou peras. Há quem também goste de adicionar gomos de laranja ou tangerina.
Você pode substituir a aveia torrada por granola ou musli, pois também cabem perfeitamente na tigela. Outra coisa que gosto de acrescentar são nozes como avelãs, amêndoas ou pistache.
Mais opções de café da manhã para seus dias
Adoro comer refeições deliciosas pela manhã, por isso vou deixar algumas opções criativas que você pode preparar para a sua primeira refeição do dia. Estes crepes de espinafre com tomate e queijo são deliciosos e muito leves. Se quiser algo mais carregado e especial, não hesite em experimentar um incrível fricassé de presunto e ovo. Nessas recomendações não pude deixar de lado alguns clássicos waffles de aveia e chocolate.