Este é um menu amigávelque vai aliviar o trabalho na cozinha, pode ser preparado durante o fim de semana e assim esqueceremos de preparar almoços e jantares nos restantes dias.
É importante ter uma variedade de pratos que permitam comer rapidamente e que os jantares sejam fáceis de preparar, mas sem descurar a nutrição e os sabores. Neste menu você não se privará de nenhum pratoporque mesmo os mais trabalhosos têm uma versão fácil e rápida de fazê-los.
Damos-lhe 10 opções que pode combinar como preferir, pode variá-las e até repetir os pratos.
Este artigo garante a você uma dieta feliz e equilibradaPor feliz quero dizer que você vai gostar de cozinhar porque são pratos muito deliciosos e com pouquíssimo tempo de preparo.
Vamos revisar o que selecionamos para você esta semana.
Receitas para segunda-feira, 6 de novembro
Almoço: Peito de frango glaceado com mel e mostarda. Este peito de frango glaceado com mel e mostarda é o que você precisa para desfrutar de um bom almoço. É feito marinando o pedaço desta carne branca com páprica, alho em pó, mel suave, mostarda de Dijonvinagre de maçã, cominho e pimenta.
Cena: Se você procura uma receita de baixa caloria e muitas propriedades para o seu jantar, esta é a ideal para você: Uma sopa de brócolis e alho-poró isso o fará delirar e o satisfará perfeitamente. O brócolis é um dos vegetais com maiores benefícios, por isso muitas pessoas costumam incluí-lo em seus preparos. Agora, se combinarmos com alho-poró, um vegetal com muito potencial por ter uma boa quantidade de antioxidantes, será fenomenal. O bom dessa receita é que você pode fazer e guardar na geladeira por outros dias e ela vai durar.
Receitas para terça-feira, 7 de novembro
Almoço: Camarões salteados são muito deliciosos e fáceis de fazer em casa. Você pode prepará-los com praticamente qualquer ingrediente que tiver em casa e garanto 100% que ficarão magníficos. Você pode adicionar tempero, muito ou pouco, aconselho usar pimenta ou pimenta fresca, mas cuidado, você sabe. Complete este prato com alcachofras de alho, que não precisam de muitos ingredientes para ficarem deliciosas, com alho e salsa, além de sal e vinho branco.
Jantar: Salada César É sem dúvida um dos mais icônicos e amados em todo o mundo. Seus ingredientes simples e sabores inconfundíveis o posicionaram como favorito em muitos cardápios. Embora seja comum encontrá-lo com acréscimos como peito de frango (você pode ler nossa salada César de frango aqui) e bacon crocante, a versão original não inclui essas proteínas.
Receitas para quarta-feira, 8 de novembro
Almoço: Esta lasanha de berinjela e ricota é feita com um bom molho de tomate natural, combinado com rodelas deste vegetal, queijo mussarela e ricota que lhe darão o complemento perfeito. O segredo deste alimento é saber manusear as berinjelas para que não fiquem com o sabor amargo que as caracteriza.
Cena: Recomendo este delicioso jantar de feijão verde com amêndoas. Para esta receita você pode usar feijão achatado ou redondo. O feijão é um dos poucos vegetais que resiste a um cozimento mais longo sem perder o sabor.
Receitas para quinta-feira, 9 de novembro
Almoço: Eu recomendo este risoto de carne. Essa iguaria que tenho certeza que você vai adorar, pode ser feita de duas maneiras, uma é fazendo arroz com os pedaços de carne ou cortando em pedacinhos para que você possa saborear seu sabor a cada mordida.
Com um pouco de carne, vinho branco, caldo, cebola, sem deixar para trás o queijo parmesão, você fará um risoto cremoso e sem muitas complicações.
Cena: curry verde de frango, uma excelente refeição com um sabor espetacular que irá cativá-lo. O curry proporciona um aroma oriental que combina com o resto dos ingredientes. Na verdade, é uma preparação típica em muitos países asiáticos, mas também é consumida em vários países do mundo. A que apresentamos é uma versão muito particular.
Receitas para sexta-feira, 10 de novembro
Almoço: Se você quer uma refeição bem nutritiva, fácil e saudável, esta receita de sopa de feijão com legumes é o que você procura. Faremos com feijão branco e legumes, você pode usar o que tiver em mãos, mas no passo a passo diremos quais recomendamos.
Se você gosta de picante, coloque 1 ou 2 pimentas ou pimentões na panela, inteiros, sem cortar nem nada. Você pode fazer algum tipo de sopa de macarrão ou macarrão em uma panela separada e adicioná-lo à sopa de feijão e vegetais na hora de servir.
Cena: Prepare umas deliciosas batatas assadas com linguiça, uma receita poderosa, com bastante calorias, já aviso, mas muito divertida para compartilhar com amigos ou família. Não é a famosa linguiça, neste caso tudo é cozido junto no forno, um processo simples e muito rápido que permite saborear enquanto assiste ao filme que deseja.
Bebidas e sobremesas
Se você é amante de toques doces em seus lanches, a seguir vou recomendar algumas sobremesas bem deliciosas:
Espero que tenham gostado de cada uma das refeições. São opções que vão facilitar a sua vida, tenho certeza que você vai se surpreender.