Ter 10 pratos para 5 dias que você pode variar ou combinar, são preparos simples e super deliciosos que vão te ajudar a entender que é fácil comer gostoso sem enlouquecer no planejamento.
É importante ter variedade nos pratos que permitam comer rapidamente e que os jantares sejam fáceis de preparar mas sem descurar a nutrição e os sabores. Neste menu não se vai privar de nenhum pratoporque mesmo os mais trabalhosos têm uma versão fácil e rápida de fazê-los.
Este é um menu amigávelque vão aliviar o trabalho na cozinha, podem ser preparados ao fim-de-semana e assim esquecer-nos-emos de preparar almoços e jantares nos restantes dias.
Consulte este menu e combine-o a seu gosto, repita os pratos e altere o que quiser. Você também pode rever outros menus semanais se houver algo que você gostou e deseja repetir.
Esta semana terá tempo para planear as suas refeições com este guia que lhe oferecemos em Comerpara que organize o que você come.
Podemos começar?
Receitas para segunda-feira, 10 de abril
Almoço: Bacalhau à Portuguesa, também chamado Bacalhau à Bráseste prato éÉ feito com uma peça de bacalhau dessalgado em migas mexidas com ovos, cebola e batata frita. em tiras finas que lhe darão uma textura crocante. É uma fusão muito requintada e especial para saborear ao almoço ou ao pequeno-almoço.
Esta receita é feita com bacalhau dessalgado, não com bacalhau fresco. Se o pegar no processo de salga, pode dessalinizá-lo mergulhando-o em bastante água e deve trocá-lo de vez em quando.
Este prato vem sobre uma cama de batatas fritas, mas pode comê-lo com arroz branco.
cena: Las lágrimas de galinha É uma forma de fazer um frango frito mas pequeno, são ideais para ir à praia porque ficam intactos e podem ser consumidos à temperatura ambiente.
Filho tiras de frango empanadas e fritas. Eles também são chamados de cotufitas de frango ou caminhões de frango. Normalmente é feito com peito de frango, por ser a parte mais carnuda da ave, mas também pode ser feito com coxa porque por serem pedaços de frango tão pequenos dá para conseguir apesar do osso. Eles são acompanhados com batata frita.
Receitas para terça-feira, 11 de abril
Almoço: Aproveite este prato de Macarrão à Bolonhesa, nada complicado e muito delicioso.
O molho à bolonhesa é conhecido de todos, acompanha os cardápios semanais na maioria das casas, os motivos? É muito gostoso, barato e super fácil e rápido de fazer. A culinária italiana é uma das preferidas do mundo, são muitos os motivos que a tornam uma das mais universais.
Adicione muito queijo e saboreie este prato quente e servido na hora.
cena: empanadas venezuelanasAs empanadas são uma receita típica venezuelana à base de fubá pré-cozido, às vezes é adicionada farinha de trigo, são preparados de várias maneiras e estilos. Comem-se regularmente fritos e com bastante recheio.
Aqui você tem todos os recheios que você pode saborear, alguns mais elaborados que outros e também alguns mais deliciosos que outros.
Receitas para quarta-feira, 12 de abril
Almoço: Esta deliciosa receita de sopa de peixe com arroz é perfeita para fazer em dias frescos ou chuvosos, quando se quer comer algo muito reconfortante e que se faz com pouca dificuldade.
Pode usar diferentes tipos de peixe branco, como robalo, garoupa, robalo ou pargo, pode até usar bacalhau dessalgado. Escolha o que você mais gosta ou que esteja disponível em sua área.
cena: Chili con carne é um delicioso prato da chamada cozinha Tex-Mex., muito famosa nos Estados Unidos e erroneamente atribuída à gastronomia mexicana. Consiste basicamente em carne moída (ou carne de porco), feijão vermelho e tomate. Geralmente é acompanhado por nachos e queijo cheddar amarelo.. Você também pode comê-lo com arroz branco e fica delicioso.
Receita para quinta-feira, 13 de abril
Almoço: Lentilhas com bacon fácil, sempre tenho essas leguminosas na manga, minha família adora, são cheias de sabor e muitos nutrientes. Você deve saborear este delicioso prato com arroz branco, pois além de ser muito mais rico, adiciona uma carga adicional de proteína.
Tente adicionar algum pedaço de carne de porco defumada, você não pode deixar de cozinhá-los com aquele sabor requintado. Outra maneira que você pode fazer é fritar todos os legumes com o bacon e depois adicioná-lo às lentilhas já macias.
cena: as marranitas São um prato típico da cidade de Cali, na Colômbia. São servidos como aperitivos ou para uma reunião especial, mas podem muito bem funcionar como um jantar requintado, são preparados com banana verde mas também pode usar banana pintón (entre verdes e maduras), o essencial é que a base seja um patacón, É recheado com chicharrón de cochino ou com pedaços bem pequenos de carne de porco bem assada.
Receita para sexta-feira, 14 de abril
Almoço: Arroz preto com lulas, esta receita é deliciosa e muito fácil de fazer aqui vão algumas recomendações, é importante usar um bom arroz de grão redondo ou arroz bomba. Os puristas preferem algum grão de Denominação de Origem Valenciana. Em menos de 1 hora você pode saborear este delicioso prato espanhol.
Arroz preto é bom para harmonizar com opções muito diversas, mas para o meu gosto fica melhor com um sauvignon blanco o um xerez palomino. Para os amantes do vermelho, pode ir bem com um grenache.
cena: Este sanduíche em forma de caixão recheado com atum é feito de um salada que combina com isso peixe enlatado o enlatado, combinado con maionese, molho de tomate e páprica vermelha. Este creme é passado no pão integral. Você vai adorar o seu sabor.
Você também pode adicionar pepinos ou alcaparras ao recheio para dar mais sabor. Combinado com o atum ficará um sabor intenso, mas delicioso.
Se você é fã de legumes, pode adicionar fatias de alface, tomate ou cebola. Agora, se quiser os legumes no recheio, acrescente cebolinha, cebola, aipo ou o que preferir.
Espero que essas alternativas sejam úteis para que você possa se alimentar de maneira adequada durante a Quaresma, embora se você é um amante de frutos do mar pode usar essas indicações sem problemas. No entanto, aqui ficam algumas opções de outros menus onde poderá encontrar algo do seu agrado.