As receitas com espinafres são um terreno comum de exploração culinária para alguns, enquanto para outros são uma forma de convencer certos comensais da magia escondida neste ingrediente culinário.
Muitas vezes, esses comedores duvidosos são crianças, mas há muitos adultos que ainda têm reservas sobre comer espinafre, embora tenham crescido assistindo a desenhos animados do Popeye e ouvindo que o espinafre deixa você mais forte.
Vamos lá então, com a nossa super lista de receitas com espinafre para você preparar em casa e saborear a qualquer hora do dia.
26 receitas saudáveis e deliciosas com espinafre
Se você está se perguntando como ter ideias suficientes para preparar espinafre em pratos diferentes e variados, vamos ajudá-lo com nossa lista de receitas favoritas com espinafre.
Não consigo pensar em algumas receitas mais nutritivas e adequadas para aquecer o corpo do que este delicioso e fácil creme de espinafre. Do meu ponto de vista, comer este prato é como consumir uma bomba de vitaminas e nutrientes, com um sabor delicioso e uma consistência cremosa que vai dar vontade de pedir uma segunda porção.
Não consigo ser objetivo quando se trata de quiches. Parece-me que todos esses pratos, sem exceção, são deliciosos. Mas certamente podemos atribuir a esta quiche de espinafre o rótulo de ser uma das mais nutritivas.
A primavera chegou e com ela veio a vontade de preparar receitas de saladas refrescantes e deliciosas. Quando nós da Comedera.com nos sentamos para pensar na salada de espinafre, não apenas escrevemos o suficiente para propor a receita mais simples e básica, mas também algumas versões, que você encontrará no link acima do título deste parágrafo.
Quem não conhece o tradicional grão-de-bico com bacalhau da Páscoa? Mas o que mais gostamos neste prato é que esta receita também leva espinafres. Quando pensávamos que este prato não podia ficar mais nutritivo, descobrimos esta pequena surpresa.
Este prato é uma ideia perfeita para vegetarianos. Todos os benefícios do brócolis e do espinafre reunidos em uma refeição. Claro que se por algum motivo não gostares de brócolos podes mudar o acompanhamento para estas almôndegas ?
Esta receita não é a mesma que preparar o guisado de vigília. Na verdade, você não verá bacalhau ou outro peixe em nenhum lugar aqui. Este guisado é uma preparação totalmente vegetariana, para os dias em que necessita de muita energia ou simplesmente para combater a constipação com uma alimentação muito nutritiva.
Se em vez de preparar o guisado anterior quiser usar os mesmos ingredientes mas para preparar um prato refrescante, então esta receita é para si.
Uma das minhas receitas favoritas de espinafre. Este prato faz-me lembrar a minha infância, as receitas da minha mãe e os canelones acabados de sair do forno, perfumando toda a casa.
Se preparar esta receita, obterá uma refeição farta e muito saudável, totalmente adequada para dietas vegetarianas e com um toque de inspiração indiana.
Esta é talvez uma das receitas de espinafre mais populares que existem. É muito prático aprender a prepará-lo porque pode acompanhar desde os pratos mais caseiros e simples aos mais elegantes.
Este prato muito fácil e rápido pode ajudar-nos a moldar qualquer refeição ou menu, quando temos um tempo muito limitado. É também um prato muito farto que pode ser preparado com ingredientes muito baratos.
Por que você não esperava um prato de massa com molho à base de espinafre? Bem, além de muito gostoso, também é fácil e é uma opção saudável que você vai adorar.
O molho de espinafre é perfeito para acompanhar mil pratos diferentes, desde o espaguete que acabamos de indicar acima, até receitas de frango neste molho, carnes e comidas diversas.
Outra forma de comer espinafres muito simples e deliciosa é esta versão, salteada com alho. São super saudáveis e você pode comê-los com qualquer coisa, até sozinhos com um pouco de arroz.
Uma forma saudável de comer hambúrgueres em casa, sem carne, ideal para quem gosta de cozinha vegetariana. Esses hambúrgueres são fáceis e especialmente nutritivos.
O mundo da lasanha é maravilhoso, existem mil maneiras de prepará-la e esta é uma das melhores: com espinafre e frango. Você pode fazer isso para uma refeição em família em um fim de semana.
Existem mil maneiras de preparar croquetes e, claro, não poderia faltar uma: croquetes de espinafre. Uma receita deliciosa e muito especial para quem quer preparar algo delicioso para partilhar numa refeição com convidados.
Você sabia que existe pão de espinafre? Mas é que também é maravilhoso, é um pão diferente do tradicional, e muito, muito nutritivo. Maravilhoso para fazer sanduíches vegetarianos.
Tudo o que se cozinha no forno é uma delícia, e se for gratinado é ainda melhor. E claro que não poderia ser diferente com o espinafre.
Para o café da manhã nada melhor que uma deliciosa omelete. Esse com espinafre, além de fácil e delicioso, é muito nutritivo. Pode acompanhar com o pão com espinafres de cima.
Esta receita assemelha-se aos croquetes no sentido de ser uma refeição para partilhar, de preferência num evento familiar ou de amigos. Um ótimo almoço ou jantar.
Você pode preparar esses raviólis de espinafre e queijo e cobrir com mais queijo, ou cobrir com o molho de espinafre que mencionamos acima.
Todas as saladas de espinafre são deliciosas e saudáveis. Este com maçã é muito refrescante, perfeito para acompanhar carne grelhada ou frango grelhado.
Mais uma deliciosa salada onde o espinafre é o protagonista. Neste caso junto com os ovos. É uma salada muito nutritiva, perfeita para um jantar saudável e rápido.
E aqui está outra salada. Neste caso, um bem criativo que mistura três ingredientes que você não imaginava que combinaram bem. Você tem que tentar! É um dos meus favoritos.
Espinafre com presunto é um prato que cai muito bem para um jantar leve. Uma receita ultra-simples mas com muito sabor que também pode funcionar como salada para um almoço simples.
Por que preparar receitas com espinafre?
Quando bem cozido e combinado com outros ingredientes cuidadosamente selecionados, o espinafre pode ser verdadeiramente delicioso. No entanto, existem outras razões que devemos ter em conta, como o facto de ser um alimento rico em vitaminas A e E, antioxidantes, iodo, potássio, magnésio e ferro. Isso implica que é um alimento recomendado para manter nosso sistema imunológico e cardiovascular em boas condições, além de uma boa saúde muscular.
Eles também são úteis para controlar os níveis de glicose no sangue, prevenir o câncer, prevenir ou melhorar certos problemas respiratórios, fortalecer os ossos e manter uma boa digestão.