As opções de café da manhã sem carboidratos não acabam, nozes, frutas e cereais são os melhores aliados na hora de estabelecer uma alimentação mais saudável em nossas vidas.
vitamina de banana, Não é aquele que sempre fiz, este contém um plus que é uma aveia integral crocante. É como se você tomasse café da manhã em um hotel luxuoso.
Como todos os batidos são extremamente simples de preparar, o crocante é feito rapidamente e vai ser deixado a arrefecer para poder ser usado como topping na bebida.
o Batido É uma bebida cremosa que é preparada a partir de pedaços de frutas misturados. Em países tropicais é uma receita muito popular. Agora se difundiu pela praticidade de seu consumo como bebidas energéticas, ideais para emagrecer ou também como smoothies saudáveis.
Vamos começar com a preparação deste vitamina de banana.
Como fazer batido de banana
Como lanche ou café da manhã é satisfatório e delicioso.
Ingredientes
- 30 grs. aveia integral
- 40 grs. açúcar mascavo
- 3 bananas
- 1 cda. de canela
- 1 cda. açúcar baunilhado
- 250 ml. leite
- nata montada (opcional) para decorar
Recomendações de smoothie de banana
- O açúcar é para o crocante, o batido não precisa, se quiseres podes usar aveia sem açúcar e assim tens um bebé com menos calorias.
- Se você tiver a banana congelada, será uma bebida do tipo smoothie.
- Não recomendo guardar a sobra, faça o que for consumir. Esta receita é suficiente para dois copos grandes.
- É um excelente batido para crianças e atletas, ou em casos de exaustão, fadiga crónica e fibromialgia pois fornece energia ao nosso corpo rapidamente. Embora a contribuição real das frutas seja obtida consumindo-as inteiras.
- As bananas devem estar bem maduras, mas não enegrecidas porque o sabor não será o mesmo, verifique se a casca delas tem algumas sardas.
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Vídeo e fotos: Grupo Grosby.