Não vamos complicar a semana pensando no que você vai cozinhar todos os dias. Bem, você tem que cuidar para obter preparações simples e deliciosas que você pode preparar em menos de 1 hora.
Eu recomendo que você avance o máximo que puder no fim de semana. Por exemplo: lave os brotos verdes para que você só tenha que temperar e pronto.
Damos-lhe 10 menus para os 5 dias da semana, pode combiná-los ou alterar os ingredientes, se não tiver o peru, pode fazê-lo com frango. O que você deve ver é a preparação e para isso não haverá perda porque as receitas que temos em Comer Eles são completos e muito detalhados.
Vamos começar a dar-lhe as ferramentas de uma só vez, para que saiba o que deve ter à mão e comece a preparar suas refeições com antecedência ou no mesmo dia se quiser, o importante é que você não precise mais pensar e repensar o que vai comer.
Receitas para segunda-feira, 7 de novembro
Almoço: Esta receita estará pronta em menos de 30 minutos. vinagrete de frango, é a refeição perfeita para quando uma visita chega sem avisar e você quer surpreender com novos sabores. Usaremos coxas, mas é uma receita que pode ser preparada com outro pedaço desta ave, mesmo com peru. Não requer marinar, apenas uma frigideira antiaderente, também é possível fazê-lo no forno. O importante é que a fonte que você usa seja tampada para que o cozimento fique uniforme. Eu sugiro que você desfrute de um bom salada de acelga com quinoa e algumas batatas cozidas.
Cena: Salada de camarão com abacate, um jantar leve que lhe permitirá descansar como os bons. Esta salada de abacate com camarão é tão fresca, cheia de proteínas, super fácil de fazer e deliciosa. Também é um prato de recheio, por isso funciona muito bem para o jantar. Use camarão fresco e certifique-se de que o abacate está no ponto certo. Você também precisará de alguns tomates, que podem ser cereja, alface e limão.
Receitas para terça-feira, 8 de novembro
Almoço: Abobrinha recheada com carne, não vamos fazer refeições pesadas, procuramos um equilíbrio e para isso sugiro este prato que será um complemento para um almoço nutritivo e leve. Você precisa de carne de porco picada porque eu gosto mais, se você quiser, pode usar vitela. Esta preparação utiliza 2 tipos de queijo: branco ralado e um bom queijo parmesão. Pode acompanhá-lo com arroz em qualquer uma das suas formas de preparo. Pode ser: arroz com ervilhas, com aspargos,com alcachofraescolha e aproveite.
Cena: Apetece-lhe saborear uma refeição mexicana? Experimente estes extraordinários tacos de picadillo, cCada país tem uma maneira de preparar o picadillo, muitos os fazem com diferentes tipos de carne e legumes. O estilo mexicano é feito com carne moída, com legumes, especiarias e um toque especial de especiarias. É uma ótima alternativa para um jantar rápido.
Receitas para quarta-feira, 9 de novembro
Almoço: Aproveite isso peixe frito com molho picante, devemos temperar previamente o peixe, faço-o com marinada, alho, sal, pimenta e limão que é uma parte importante do delicioso sabor. Pode usar alho em pó, mas prefiro o fresco e passo num almofariz para que fique como um puré. Peixe frito deve ser acompanhado de banana frita e uma deliciosa salada que pode ser de repolho ou brotos verdes.
Cena: Um sanduíche de frango é uma boa opção para um jantar rápido, se você não quiser carregar calorias nessa refeição, pode substituir o pão por alface ou fazer uma omelete de ovo e rechear com frango e legumes. Existem muitas opções que permitem equilibrar o que você come.
Receitas para quinta-feira, 10 de novembro
Almoço: lentilhas com curry, esta opção trará energia ao seu dia. Devemos tentar comer alimentos equilibrados, e para mim a opção de grãos mais rápida é aquela que contém lentilhas. Eles são deliciosos e você pode comê-los em ensopados, sopas, croquetes ou como você imagina. Esta receita também contém abóbora. Aproveite com arroz branco.
Cena: Isso é wrap de peru reaquecido com queijo, é um dos preferidos do fim de semana, ou do dia em que não queremos passar muito tempo cozinhando ou inventando o que comer. Sabes que se o que você tem é frango, então isso vai funcionar da mesma forma com esta receita. Você vai precisar de uma tortilha de milho, que não pode faltar, pois será a base.
Receitas para sexta-feira 11 de novembro
Almoço: Macarrão chinês com legumes e carneÉ uma preparação muito rápida, você não terá que gastar 30 minutos para desfrutar deste delicioso jantar. Você pode fazer macarrão de arroz chinês de praticamente qualquer coisa que você possa imaginar, e é uma receita muito simples em todos os casos. O importante para fazer este prato é que você tenha uma boa frigideira, recomendo uma wok, e que cozinhe tudo em fogo bem alto por pouco tempo. Os legumes têm de estar “al dente” e as carnes, bem, cozidas ao ponto.
Cena: Um hambúrguer é sempre uma boa opção, compre o pão ou prepare-o num instante com esta receita de pão de hambúrguer. Você pode fazer com frango, pescada, grão de bico, espinafre, camarão, costela de porco ou qualquer proteína que tenha na geladeira. Para mim, um hambúrguer deve ser acompanhado de uma boa porção de batatas fritas ou anéis de cebola.
Esperamos que estes pratos lhe tenham sido úteis, da mesma forma, lembre-se que pode incluir receitas que gostou de outras sugestões de menus semanais..
BEBIDAS E SOBREMESAS SIMPLES PARA ACOMPANHAR AS SUAS REFEIÇÕES
Um pedaço de fruta seria suficiente para consumir como sobremesa, mas aqui estão algumas opções para você se deliciar com algo, não muito elaborado, que pode complementar sua refeição diária.