Na Comedera sabemos que escolher quais pratos preparar para a semana é bastante complicado, principalmente se tivermos dias difíceis de trabalho e muitos dias agitados. Mas não se preocupe, pois selecionamos para você uma lista das melhores, deliciosas e fáceis receitas para preparar as refeições mais cansativas: almoço e jantar.Esses cardápios semanais têm de tudo um pouco, saladas, grãos, sopas e cremes, peixes, carnes e frango, para você não ficar entediado e escolher o que mais gosta.Além disso, vamos orientá-lo com os acompanhamentos, opções fáceis de fazer em menos de uma hora e com poucos ingredientes. Claro que não esqueceremos de algumas bebidas e sobremesa para que você possa organizar os pratos de acordo com seu capricho e horário.Sem mais delongas, oferecemos opções para o Menu semanal de 5 a 9 de janeiro.Receitas para segunda-feira, 5 de fevereiro
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Almoço: Recomendamos que você comece a semana com muito tempero e poder. Por isso, convidamos você a preparar esta sopa de arroz com frango, que vai te lembrar muito o sabor da vovó. Muito gostoso.Por ser um arroz típico como sopa, com aquele suco e tempero, é muito bom aproveitar ao máximo as texturas, por isso você pode acompanhar com tostones e mandioca.O prato não ficaria completo sem salada, por isso recomendamos fazer uma simples com alface, tomate cereja, cebola roxa em tiras e pepino.Cena: Quem não gosta de berinjela recheada? Bem, é uma opção perfeita para o jantar. É um prato delicioso, cheio de proteínas e com poucas calorias. Nossa receita é com carne bovina, porém você pode recheá-la com qualquer ingrediente, como peru. Embora recomendemos frango para o jantar.Este prato por si só já é útil. Mas pode acompanhar com uma salada mediterrânica com azeitonas, queijo feta, tomate cereja e pepino. Para uma opção mais simples e para dar mais cremosidade, prepare uma salada de abacate.Além disso, aqui entre nós dois, você pode guardar um pouco de berinjela e comer no almoço do dia seguinte. Você não vai resistir, nós sabemos!Receitas para terça-feira, 6 de fevereiro
Almoço: Para este dia vamos optar por um peixe. Para isso, recomendamos preparar Marmitako de atum, receita originária da Espanha à base de peixe (como você já deve ter adivinhado), batata, pão e pimentão. Em menos de 45 minutos você terá um prato delicioso para saborear.Como o prato é bastante pastoso, nada como arroz branco com ervilha para aproveitar ao máximo os sabores. Também pode acompanhar com pão crocante, espargos grelhados, pimentos assados ou uma salada fresca de tomate e cebola.Cena: Continuando com o peixe, podemos terminar o dia com um camarão mexido com ovos, que tem proteína extra e pode ser acompanhado com pão crocante ou tortilhas.Se esta ideia não lhe parece familiar, você pode preparar algumas quesadillas em apenas sete minutos. Você pode complementar com uma proteína animal, como carne desfiada ou frango desfiado. Delicatessen!Receitas para quarta-feira, 7 de fevereiro
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Almoço: O espaguete é o nosso preferido, não tem um dia que não o preparemos. Então aqui está nosso prato do meio da semana: Espaguete de Abobrinha.Este prato é muito saudável e leve, une o melhor do mundo da massa e da salada. O melhor? Você pode acompanhá-lo com qualquer proteína que desejar, peixe, frango ou carne. E se você é vegano ou vegetariano, com alguns grãos funciona perfeitamente. Você pode fazer com molho de abacate com iogurte, queijo ou pimenta. Sério, combina com tudo.Outras opções de espaguete:Cena: Um jantar leve é o que você vai precisar para encerrar este dia. Portanto, você vai gostar de uma salada caprese em 10 minutos. É perfeito para o verão e com um peito de frango grelhado complementa um jantar espetacular. Embora sozinho também funcione muito bem.Receitas para quinta-feira, 8 de fevereiro
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Almoço: A semana está quase acabando mas continuaremos comendo uma delícia e muito prática. Para este dia, viajámos até à Tailândia para comer um caril delicioso mas não um caril qualquer mas sim um caril de lentilhas com leite de coco, macio e muito suculento.Como é habitual neste tipo de pratos, o arroz é infalível. É por isso que recomendamos preparar um espetacular arroz de alho ou arroz de porco.Cena: Para fechar a quinta e antecipar a sexta, vamos preparar um clássico succotash, receita tradicional americana que transforma a salada em algo a mais e fica muito gostosa. Combine tomate, feijão, milho, cebolinha e outros ingredientes para preparar um prato em menos de uma hora.Receitas para sexta-feira, 9 de fevereiro
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Almoço: Para o almoço de sexta-feira vamos oferecer duas opções. A primeira, uma sopa de legumes com frango e guajillo, que leva tomate, cebola, brócolis, cenoura, aipo, milho e coentro para uma entrada cheia de muito sabor.E depois complementaremos com um frango recheado com ricota, espinafre e pinhão, uma delícia e em menos de 40 minutos. Podemos acompanhar este prato com legumes assados, puré de batata com queijo, arroz com ervilhas ou quinoa acompanhada de legumes.Cena: Já que é sexta-feira, vamos fechar a semana com uma refeição deliciosa independente das calorias. Portanto, você pode preparar uma deliciosa pizza ao estilo Chicago, com muito molho de tomate e queijo derretido.Ou um sanduíche de frango empanado, mais que saboroso, com frango crocante por fora e suculento por dentro, com cebola, tomate e alface.Como terceira opção, um wrap de frango ao estilo de búfalo, se você gosta de sabores picantes.