12mCalorias: 60
Fácil
2 personas
Entre no maravilhoso mundo dos smoothies verdes com este refrescante e nutritivo Smoothie de espinafre e banana. Ganhando fama nos últimos anos por seus impressionantes benefícios à saúde, este shake é ideal para qualquer hora do dia. É uma maneira deliciosa e fácil de incorporar espinafre, um vegetal rico em vitaminas, minerais e fibras, em sua dieta. Além disso, a doçura natural da banana equilibra perfeitamente o sabor do espinafre, tornando-o um sucesso entre o paladar de adultos e crianças. Não importa se você não é um especialista na cozinha, este smoothie é fácil de fazer e você só precisa de alguns ingredientes.
Ingredientes para Smoothie de Espinafre e Banana para 2 pessoas
- 2 bananas maduras
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1 xícara de leite de amêndoa. Você pode substituí-lo por seu leite favorito
- 1 colher de sopa de mel ou agave. Opcional
- gelo a gosto
Como fazer a receita de Smoothie de espinafre e banana
- Descasque as bananas e corte-os em fatias. Você não precisa ser preciso com o tamanho das fatias, apenas certifique-se de que sejam pequenas o suficiente para que seu liquidificador possa processá-las facilmente.
- Lave o espinafre cuidadosamente para remover quaisquer vestígios de sujeira ou sujeira. Se você os comprou ensacados e diz que foram pré-lavados, ainda é uma boa ideia enxaguá-los rapidamente.
- No copo do liquidificador, Junte a banana e o espinafre. Tente colocar o espinafre no fundo para que ele se misture mais facilmente.
- Adicione o leite de amêndoa e mel ou agave, se você decidir usá-lo. O smoothie já ficará bem docinho das bananas, mas você pode adicionar um pouco mais de doçura se preferir.
- Misture tudo até ficar bem combinado. Você quer que seu smoothie tenha uma consistência suave, então certifique-se de que não sobrou nenhum pedaço de espinafre ou banana.
- Por último, adicione gelo a gosto e misture novamente até incorporar bem.
Notas e dicas
Obter o smoothie perfeito pode exigir um pouco de prática, mas existem algumas dicas que você pode seguir para facilitar o processo. Use banana madura para doçura máxima em seu smoothie. As bananas com manchas marrons são as mais doces e darão um ótimo sabor ao seu smoothie.
Se não gostar da textura do espinafre, pode tente usar espinafre congelado. Eles têm uma textura mais suave do que os frescos e também podem ajudar a resfriar seu smoothie sem adicionar gelo.
Não tenha medo de experimentar com diferentes ingredientes. Você pode adicionar outras frutas como maçãs ou morangos, ou até mesmo um pouco de proteína em pó para fazer do seu shake uma refeição completa.
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