Distribuir o tempo diário entre as tarefas domésticas, atividades físicas, família e trabalho pode ser uma tarefa titânica e se você também adicionar o que comer todos os dias é uma tarefa ainda mais complexa.
Por isso em Comer Criamos menus para você todas as semanas que aliviarão a carga do seu dia a dia.
Sabemos como é complicado pensar no que vamos preparar para comer na semanaporque procuramos opções variadas, que todos gostem e que também não sejam muito trabalhosas e que, como se não bastasse, mantenham o nível nutricional que precisamos suportar a rotina diária.
Vamos começar a ver o que você vai comer ou pelo menos com quais opções você pode jogar esta semana. Porque você pode rever menus anteriores e cozinhar o que quiser comer deles.
Cuide de verificar o que você precisa e se houver ingredientes que você não tenha, não se preocupe, pois você pode substituí-los por qualquer outro.
Receitas para segunda-feira, 15 de agosto
Almoço: Para começar a semana precisa de um prato carregado de sabor e que seja substancial, que seja este guisado de carne ao molho verde. É uma receita fácil você pode fazer em pouco tempo para que possa desfrutar de todo o sabor desta carne ao molho verde. Acompanhe com um bom arroz branco para aproveitar toda a suculência. Uma refrescante salada de pepino e tomate.
Cena: Refresque o seu dia com alguns deliciosos abacates recheados com camarão. Abacate é uma das frutas mais consumidas no mundo por seu sabor, benefícios e cremosidade que traz para as refeições é espetacular. Complemente este prato com algumas bananas fritas, patacones.
Receitas para terça-feira, 16 de agosto
Foto © 2019 The Grosby Group/ Chicken Leek Pie
Almoço: Adicione um delicioso almoço à sua semana com a preparação desta extraordinária torta de frango com alho-poró. Você vai precisar de massa folhada já pronta para que você só tenha que fazer o ensopado e assar. Acompanhe este bolo com esta salada de lentilhas e capim-limão. para fazer isso salada de lentilha e capim-limão você vai precisar de um monte de capim-limão, alho, lentilhas vermelhas, alho e gengibre. Você também pode acompanhar com outra salada de sua preferência.
Cena: Divirta-se preparando este delicioso prato de torradas de salmão com creme. O truque para essa torrada ficar maravilhosa está no pão. O ideal é que você use um bom pão de centeio fatiado. Não hesite um segundo, é perfeito com salmão. A receita é para uma pessoa (1 torrada). Se quiser mais torradas basta multiplicar os ingredientes.
Receitas para quarta-feira, 17 de agosto
Almoço: A meio da semana, deixe-se mimar com este prato requintado, filé de carne com pimentos, uma forma deliciosa de comer carne, pode acompanhar com estas batatas assadas fáceis, para as batatas usará 2 tipos de queijo, um um pouco de mussarela e parmesão para gratinar. Com estas duas preparações irá partilhar no mesmo prato, um sabor sóbrio como o da batata e intenso como o do filé com pimentos.
Cena: Imprima o estilo que você deseja neste sanduíche de cordeiro, com seus legumes e molhos de sua escolha. Pode fazê-lo com outra proteína, esta receita orienta-o a fazer o borrego mas pode rechear o seu pão com as sobras ou frios que tiver no frigorífico.
Receitas para quinta-feira, 18 de agosto
Almoço: Deixe-se levar pelo sabor do mar acompanhado de deliciosos cogumelos, salmão com molho de cogumelos, um molho cremoso que pode acompanhar com massas, adicione pão de alho. Se não tiver salmão pode usar outro filé que tiver disponível, o importante é que use esta receita para dar sabor ao seu pedaço de peixe.
Cena: Para o jantar, prepare esta salada de arroz à qual você pode adicionar o que tiver na geladeira. Esta salada é apenas uma daquelas que integra os diferentes tipos de alimentos: proteínas de origem animal, com vegetais, e claro, com os grãos de arroz para o grupo dos hidratos de carbono. Uma salada de arroz equilibrada, fresca e saudável, ideal para experimentar outro lado deste ingrediente popular.
Receitas para sexta-feira, 19 de agosto
Almoço: Feche a semana com esta deliciosa almôndega ao molho chipotle. De cor e sabor requintados, o chipotle é um tipo de pimentão que foi deixado para amadurecer até ficar pequeno e depois defumado e temperado. Eu gosto de fazer as almôndegas pequenas porque assim há mais chance de elas ficarem impregnadas com o sabor do molho. Mas se você gosta de deixá-los maiores, tente deixá-los selando por muito tempo para que o interior deles não fique cru. Acompanhe com um puré de batata que lhe permite desfrutar de todo o molho.
Cena: Um pão é sempre bem recebido, recheado ou não. Este prato que vos proponho garante o prazer no seu melhor, e que é também um prémio por chegar ao fim de semana. Pão com torresmo de porco peruano, você precisa de legumes para adicionar ao pão, mas você não deve fazer mais do que adicionar molhos.
Esperamos que estes pratos lhe tenham sido úteis, da mesma forma, lembre-se que pode incluir receitas que gostou de outras sugestões de menus semanais.. Aqui estão algumas sobremesas que podem completar suas refeições todos os dias.