batido de abacate, cremoso e saciante. Este suco fornecerá vitaminas e nutrientes ideais para manter as células do corpo em ótimas condições.
Incrivelmente simples, como tirar a fruta da casca. Existem muitas versões, uma delas é misturar o abacate com um pouco de água para dar um pouco mais de maneabilidade. Esta receita que vos trago é um plus de vitaminas que vos vão deixar prontos para uma manhã atarefada. É tão saciante que pode ser comido no café da manhã e você não precisará de mais.
O abacate é uma das frutas mais versáteis, dependendo da combinação que fazemos, podemos ganhar peso ou perder peso, e até, por exemplo, aumentar a massa muscular se os tomarmos antes ou depois do treino.
Fonte de vitaminas A, B, C e E; de minerais como potássio, magnésio, ferro, zinco, fósforo e manganês; Tem baixo teor de frutose, é antioxidante, ajuda a melhorar o funcionamento do organismo e é muito saciante devido ao seu alto teor de fibras vegetais. Para conhecer os benefícios desta fruta no organismo, clique aqui.
Vamos começar pelos ingredientes: leite de coco, canela, abacate. Vamos ver como os combinamos.
Prepare um delicioso smoothie de abacate
Siga o passo a passo e obtenha o smoothie de abacate mais cremoso.
Ingredientes
- 1 abacate maduro
- 1 vaso Leite de côco (serve água de coco)
- 1 cdta. canela moida
- 1 cdta. adoçante opcional
- ½ cdta. suco de limão para evitar a oxidação do abacate
Preparação passo a passo
Para retirar a polpa do abacate, corte-o em duas partes e extraia a semente. Com a ajuda de uma colher grande, retire a polpa seguindo o formato da casca.
Corte os pedaços médios e coloque-os no liquidificador.
Adicione o leite de coco e a canela em pó e bata por 30 segundos.
Sirva o smoothie de abacate em sua xícara ou copo favorito e depois aproveite.
Dicas para um smoothie de abacate melhor
Eu recomendo que você não faça uma grande quantidade, a menos que seja compartilhado com muitas pessoas, o abacate oxida e por mais que adicionemos suco de limão, ele não permite que seja refrigerado sem perder sua cor, textura e propriedades.
Certifique-se de que o abacate não tenha raízes visíveis, isso mudará a cor do smoothie e o sabor não será o mesmo.
Você pode substituir o leite de coco por qualquer outro tipo de leite não lácteo, pode usar água de coco e a água também funciona muito bem.
Canela é para dar um sabor mais distinto, se você não gosta de canela, pode removê-la facilmente.
Este smoothie pode ser um café da manhã completo ou uma bebida matinal pré-treino. Você pode adicionar uma maçã verde e folhas de espinafre e você terá uma versão melhorada de sucos verdes.
Mais receitas com abacate
Por ser uma fruta tão versátil, você pode fazer preparações salgadas, doces e nutritivas como este smoothie. Aqui estão algumas maneiras de consumi-lo.