Não há mais motivos para se complicar com o que cozinhar durante a semana. A quem Comer Ajudamo-lo a planear os seus dias, ou pelo menos no que diz respeito à alimentação.
nós sugerimos a você 10 menus, práticos, deliciosos e muito fáceis de preparar. Leva menos de 1 hora para a preparação completa de cada um desses pratos. Não há desculpas para comer saudável, delicioso e também, feito por você.
Planejo a minha semana e deixo os rebentos verdes lavados e picados no frigorífico para poder comer uma salada durante vários dias, mudo o molho e adiciono algo para lhe dar um sabor diferente.
Temos muitos menus que você também pode substituir, inserir aqui e verifique o que propusemos para as semanas anteriores e recrie qualquer um deles.
Vamos começar a planejar desde o que fazemos até o que comemos. Vamos lá!
Receitas para segunda-feira 12
Almoço: Comece a semana com um almoço carregado de sabor e textura, carne ao molho verde, vamos combinar a maciez da carne salteada e banhada com este típico molho verde feito com tomatillos, chiles e muito alho. Para acompanhar esta iguaria recomendo arroz com milho, O importante aqui é que os dois preparos não demorem mais de 45 minutos, um será feito no forno, o que facilita a tarefa, e o outro no fogão. Para incorporar uma bomba de nutrientes, complementaremos este delicioso almoço com uma salada de grão de bico.
Cena: Quando o assunto é praticidade, esta placa atende a todas as características, salada de macarrão com presunto , o que se destaca neste preparo é que, além de ser rápido e simples, permite adicionar legumes, frutas e a proteína que você gosta. A salada de macarrão deve estar fria, então eu recomendo que você deixe a massa esfriar antes de começar a adicionar todos os ingredientes. Se você quiser dar uma contribuição mais nutritiva, recomendo que adicione aspargos, acelga ou espinafre.
Receitas para terça-feira 13
Almoço: Hoje, não se case nem embarque, mas certifique-se de comer delicioso e para ter certeza de que é assim, garanto que você vai aproveitar ao máximo com este extraordinário bife de chouriço, é uma preparação super rápida, 15 minutos na grelha e terá uma carne que pode cortar com uma colher de chá. Não se esqueça de comprar aquele corte que é uma peça quase cilíndrica. Acompanhe com um purê de batatas . Então este almoço é perfeito, mas se você quiser um monte de legumes, você pode adicionar isso cogumelos salteados com aspargos.
Cena: Que tal tomar uma sopa no jantar como se estivesse na beira da praia? bem aqui você tem um sensacional sopa de lagosta,Para fazer esta sopa, você precisará de camarões frescos com a pele e a cabeça, pois você os usará para fazer caldo. Em menos de uma hora você pode saborear este prato e dormir como um bebê relaxado e satisfeito.
Receitas para quarta-feira 14
Almoço: Para o umbigo da semana convido você a curtir um pouco coxas de frango com cebola, 50 minutos no forno e terá uns pedaços deliciosos que poderá comer com o que lhe provocar. Para esta receita vamos precisar de alho, cebola, um quilo de coxa que também pode ser completada com a alcatra. Não se preocupe se sobrar frango, pois há muitas maneiras de aproveitar essa carne e sua conservação na geladeira é prolongada. Incorpore neste almoço uma porção pimentão e batatas de limão. Você fará as duas preparações no forno, poderá fazê-las simultaneamente e será o mesmo processo.
Cena: Uma salada ao jantar ajuda sempre a adormecer melhor e permite-nos acordar com mais energia. Salada de grão de bico e frango. Esta é uma receita de salada que você pode até fazer se quiser aumentar sua ingestão de proteínas para perda de peso ou ganho muscular. Importante: vai precisar de grão de bico previamente cozido, pode comprá-lo no supermercado ou se tiver tempo e paciência, faça-o você mesmo, aqui está a receita.
Receitas para quinta-feira 15
Almoço: Hoje você pode preparar estes costeletas de porco mel mostarda, uma combinação sensacional que vai fazer você curtir muito. O cozimento desta deliciosa costeleta com mel e mostarda é feito em uma frigideira, deve estar bem quente para que comecem a cozinhar e depois abaixe para fogo médio baixo para que cozinhe devagar, mas com firmeza e na mesma frigideira o molho é feito. Mais fácil? Impossível!. Acompanha um contorno de vegetais salteados . E se você quiser alguns carboidratos, você pode incorporar arroz branco.
Cena: Hoje eu recomendo que você aproveite este delicioso casa do clube, ao qual você pode adicionar vegetais, não podemos comer um sanduíche o tempo todo devido à sua carga calórica, então deixamos para um dia por semana. São 3 camadas de pão fatiado, com molhos, frango grelhado, tomate, alface, presunto, bacon e queijo acompanhado de batata frita, há também quem coloque ovos.
Receitas para sexta-feira 16
Almoço: Feche a semana com este delicioso prato de ravióli de frango, É uma receita requintada, completa e muito criativa. Esta comida italiana tornou-se a favorita de muitos devido à sua forma e sabores que você pode variar conforme desejar. O preparo da massa é super fácil e não requer descanso, por isso é um prato ideal para esta sexta-feira. Os nutricionistas recomendam acompanhar os pratos com vegetais que devem ser consumidos antes do prato principal. Aqui deixo-vos uma salada para prestar atenção aos especialistas, eSalada de ovo e abacate.
Cena: Fazendo o jantar leve, pois você não sabe se será convidado para um baile, recomendo que prepare esta deliciosa pescada a papillotea frustrar é cozido dentro de papel alumínio, colocamos uma cama com legumes e por cima colocamos o pedaço de pescada, 30 minutos no forno e pronto! adicionar um mandioca em mojo Estilo cubano e você ficará satisfeito.
Esperamos que estes pratos lhe tenham sido úteis, da mesma forma, lembre-se que pode incluir receitas que gostou de outras sugestões de menus semanais.. Aqui estão algumas sobremesas que podem completar suas refeições todos os dias.