Não se complique, Comedia preparamos opções simples para que você tenha uma semana menos estressante.
Se você planeja seus dias com atividades para conseguir acomodar todas as suas tarefas, pode se ajudar um pouco mais, criando o hábito de programar suas refeições.
Damos-lhe 10 opções que pode combinar como preferir, pode variar e até repetir os pratos.
Um menu que lhe garante uma dieta feliz e equilibradaPor feliz quero dizer que você vai gostar de cozinhar porque são pratos muito deliciosos com muito pouco tempo de preparo.
Vamos rever o que selecionamos para você esta semana.
Receitas para segunda-feira
Almoço: Você não vai acreditar como é simples preparar este prato, coelho a la hunter, é uma preparação que não leva nem 40 minutos, com ingredientes que sempre temos: cogumelos, tomate, tomilho e cenoura. Se não tiver coelho pode substituí-lo por frango e seguindo os passos terá um prato com um sabor diferente. Digno de início de semana.
Acompanhe com arroz para que possa desfrutar de todo o molho. Pode ser arroz branco ou arroz com aspargos.
Cena: Prepare-se esta salada de massa fria, é uma das melhores invenções culinárias do mundo. É uma refeição deliciosa, nutritiva e também perfeita para deixar voar a nossa criatividade culinária. Uma única tigela de salada de macarrão é suficiente para o jantar ou até mesmo para o almoço. Você também pode incorporar alguma proteína que você tenha disponível, enlatada ou fresca.
Receitas para terça-feira
Almoço: Está paella mista É diferente da paella de frutos do mar e da paella valenciana. A paella mista é feita principalmente com frango e frutos do mar, mas pode aceitar carne de porco, coelho, caracóis. É um preparo simples, em apenas 30 minutos você pode ter um almoço diferente pronto e com todo o sabor que você gosta em uma paella. Acompanhe com estas alcachofras com presunto, uma delícia que complementará este prato.
Cena: Complete o seu dia com um prato reconfortante, independente do humor, uma sopa é bem recebida em qualquer corpo. Prepare esta sopa de batata com linguiça, é um preparo que rende muito, te enche de energia e é muito gostoso.
Receitas para quarta-feira
Almoço: A meio da semana precisamos de algo substancial, que nos encha de energia para o que nos resta, a massa é uma boa opção, o esparguete com mexilhões, uma preparação tão simples que o vai surpreender. O ideal é usar mexilhões frescos, e na hora de servir deixe alguns com a casca para poder decorar. Mas você também pode usar mexilhões enlatados. Complete seu almoço com uma deliciosa salada verde com ervilhas, você pode usar ervilhas enlatadas ou congeladas em saquinhos. Neste último caso, descongele-os antes de usá-los. Se você quiser usar ervilhas naturais, você deve passá-las por água fervente por alguns minutos para cozinhá-las um pouco.
Cena: Um jantar leve, mas farto, os ovos cozidos são uma receita rápida e fácil para uma refeição leve quando você está com poucos ingredientes na geladeira, ou quando está com pouco tempo ou com vontade de uma refeição pesada. Ovos recheados com atum, acompanhados de algumas alcaparras que darão muito carácter ao prato.
Receitas para quinta-feira
Almoço: O suor de frango é um ensopado típico da culinária colombiana que é preparado com vários vegetais e acompanhado de batatas e arroz branco. Em 40 minutos poderá desfrutar de um prato cheio de sabores típicos, pode fazê-lo com um frango inteiro picado em presa, mas o mais comum é fazê-lo com as patas do animal.
Você também pode comê-lo com mandioca à cubana, é uma preparação que você deve anotar em FAVORITOS, é simples, benéfica e é uma aliada quando não queremos mais comer arroz ou macarrão.
Cena: Filé de peixe ao molho verde, o molho é à base de alho, salsa, cebola e vinho branco. É uma receita saudável que você pode preparar para o almoço ou jantar. Uma refeição saudável, leve e muito fácil de preparar. Acompanha brócolis com cogumelos salteados. Será um prato perfeito.
Receitas para sexta-feira
Almoço: Você não vai ter um almoço mais simples e rápido do que este, nem comprá-lo em um restaurante, o sanduíches caseiros é a ajuda dos desesperados, dos que têm fome e não querem nem acender o fogão. Não tem complicação absoluta, há sempre pão, enchidos e legumes. Se você tiver sobras dos dias anteriores, não deixe de incluí-las neste delicioso panini. Eu normalmente não cozinho às sextas-feiras, nós comemos o que sobrou da semana, e se eu tiver pão então esse dia é um “dia do sanduíche”. Adicione quantos vegetais você tiver e você terá um almoço equilibrado e satisfatório.
Cena: Omelete de alcachofra, para fazer esta omelete de alcachofra você deve levar em conta algumas dicas na hora de preparar escolha alguns bons vegetaisnormalmente devemos escolhê-los pela cor de suas folhas muito esverdeadas e seu caule firme, por isso é correto senti-los antes de comprá-los.
Desfrute das suas refeições com estes smoothies