Aqui você encontra opções que vão aliviar o seu trabalho diário, é uma horário semanal que você pode fazer como quiser: combiná-los, alterná-los e repeti-los.
São receitas simples mas muito gostoso que você pode preparar em um instante. Um menu variado que garante uma alimentação equilibrada.
Esta semana terá tempo para planear as suas refeições com este guia que lhe oferecemos em Comediapara que incenso orgânico.
É importante ter variedade nos pratos que lhe permitam comer rapidamente e que os jantares sejam fáceis de preparar mas sem descurar a nutrição e os sabores. Neste menu você não vai se privar de nenhum pratoporque até os mais trabalhosos têm uma versão fácil e rápida de fazer.
Poderá programar as suas atividades se se propuser a organizar os seus pratos, o que na minha opinião demora mais tempo em casa. Você pode preparar grande parte dos pratos à noite, em menos tempo do que o estimado.
Vamos começar e não perder mais tempo para você localizar os ingredientes e começar a fazer suas refeições esta semana.
Receitas para segunda-feira
Almoço: Comece a semana com um prato sensacional e delicioso que você também pode repetir e mudar o contorno: Porco cremoso com cogumelos. É uma maneira muito divina de preparar a carne de porco e, como é cozida em uma panela, você pode adicionar o arroz ou a massa com a qual decidir acompanhá-la ali mesmo. Uma alternativa é o macarrão de arroz. Lembre-se de polvilhar salsa ou coentro antes de apreciá-lo.
Cena: A noite deve estar sempre pronta para uma refeição leve, mas não se esqueça do sabor. Proponho a maneira mais saudável de tudo o que pode ser feito com peixes. Uma pescada grelhada que pode acompanhar com uma salada de lentilhas com quinoa. Você tem essa opção deliciosa e muito nutritiva.
Da mesma forma, esta pescada também funciona muito bem com uma colorida salada de arroz.
Receitas para terça-feira
Almoço: Uma ótima opção que não leva muito tempo para preparar é o arroz de frango. Existem muitas versões, há o arroz cubano com frango, o colombiano e a opção caseira. É uma refeição saudável e muito nutritiva que muitas pessoas podem comer. E que eles vão gostar! Escolha um e finalize com uma salada de repolho fresca.
Cena: Para a noite você pode usar o frango com coentro como proteína, você só precisa de alguns ingredientes para consegui-lo, não se preocupe, não há como falhar. Temos certeza de que este frango com coentro agradará crianças e adultos sem um pingo de esforço. Acompanhe com uma couve-flor com batatas gratinadas. E se você quiser adicionar uma opção mais rápida, você pode adicionar uma salada de abacate com o frango para que você tenha um jantar nutritivo e sem culpa.
Receitas para quarta-feira
Almoço: Se você é amante de massas e além de peixe, esta receita é para você. Fettuccine ao molho branco com salmão. O salmão é um dos peixes mais sutis, com um sabor suave que podemos marinar e obter um sabor excepcional. Você pode adicionar mais vegetais de cozimento rápido como aspargos a esta receita e você não precisará de mais para ter um almoço completo, no entanto, você pode começar seu almoço com uma salada de tomate cereja e pimentão.
Cena: Divirta-se com este chili com carne, um delicioso prato da chamada cozinha tex-mex, muito famosa nos Estados Unidos. Consiste basicamente em carne moída (ou porco), feijão vermelho e tomate. Geralmente é acompanhado por nachos e queijo cheddar amarelo. Você também pode comê-lo com arroz branco e é delicioso.
Receitas para quinta-feira
Almoço: Durante a semana devemos consumir grãos, devido ao seu alto aporte de nutrientes, fibras e proteínas. Nem sempre devem ser consumidos como sopa, existem muitas formas mais rápidas e deliciosas de comê-los: para esta quinta-feira você pode fazer essas almôndegas rápidas de grão de bico e acompanhá-las com macarrão ou arroz branco. Mas se quiser algo mais divertido também pode fazer estes nuggets de grão de bico, muito crocantes e saborosos.
Cena: Não há muito incentivo para cozinhar, mas sempre temos uma lata de atum na despensa, então aproveite e prepare este delicioso sanduíche de atum com ovo. Um jantar que irá satisfazê-lo e ao qual, além disso, você pode adicionar os legumes que você tem na geladeira. É uma refeição muito rápida e fácil de fazer que tem uma boa porção de proteína livre de gordura. Temos assim uma receita saudável.
Receitas para sexta-feira
Almoço: Ensopado de carne com cogumelos É uma iguaria que rende muito, que enche e alimenta muito. Funciona perfeitamente para prepará-lo e guardar o resto, dentro da geladeira para a próxima ocasião, esta vitela pode ser acompanhada com mandioca com mojo, e alguns legumes para completar o prato e torná-lo equilibrado e saudável, couve-flor gratinada é uma opção maravilhosa e você pode Reservar na geladeira por até 4 dias para poder consumir depois.
Cena: Às sextas-feiras não devemos ficar muito tempo na cozinha, temos que preparar algo ultra simples e rápido porque não sabemos se teremos planos. Proponho que aprecie esta salada de primavera, um prato que pode variar à vontade, pode adicionar cogumelos, ovos cozidos, frango, atum enlatado, o que tiver, não há limites para esta preparação, e o mais marcante coisa é que pode ser comido frio.
Algumas sobremesas e bebidas rápidas para acompanhar seus pratos
Não pode recusar uma sobremesa simples mas muito deliciosa que lhe dá o doce que sempre queremos no final de cada refeição.